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トレーニングルーム

各種マシンを使用して、筋力トレーニングや、有酸素運動など目的別の運動が行えます。
川崎市民プラザ体育施設フロントにある券売機にてチケットを購入してください。

※運動のできる服装、運動のできる靴(室内履き)を着用ください。

川崎市民プラザでは、トレーニングルームを6月15日(月)から再開しました。

・定員:1区分20名
・3時間の入替制。

利用時間

1. 10:00~13:00 20名
2. 14:00~17:00 20名
3. 18:00~21:00 20名

※各時間の間隔60分は、マシン・室内の清掃・消毒・換気を行います。
※マシンの台数・更衣室の広さから定員は20名となります。
利用希望者が20名を超える場合は、利用開始10分前より屋内広場(スポーツ受付付近)にて抽選いたします。
ご利用者が20名の時、1名退室した時点で、1名入室いただけます。
開始10分前までに20名に満たなかった場合、20名に達した時点で受付終了となります。
ご利用抽選を行う場合、入館開始10分前より実施いたします。3密を避ける為、抽選時間にご来館ください(先着順ではございません)。
※予約は受付ておりません。

新型コロナウイルス感染症対策実施期間のトレーニングルームご利用方法

当館では、感染防止の為、当面の間、下記の方法にてご利用いただけますよう、ご理解・ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

・館内では、運動時以外マスク(代用品)を着用いただき、手指の消毒にご協力ください。
・感染防止策として、トレーニングマシンは台数を減らし、ロッカーとシャワールームはご利用いただけません。
・3時間の入替制とし、1回60分間の更衣室及びマシン等の清掃消毒と換気を行います。
・ご利用時には、毎回以下よりダウンロードいただける「ご利用者カード」にご記入いただきます。
・更衣室にて着替えた後、靴・お荷物はトレーニングルームへお持ちください。
・マシンは、利用可能なものをご使用ください。(一部マシンは感染防止のため利用を停止しております)
・おひとりおひとりにタオルをお貸いたしますので、マシン接触部の除菌をお願いいたします。
・使用されたタオルは、トレーニングルーム内のカウンターで回収させていただきます。
・ひとりでも多くの方が、ご利用いただけますよう、1人1日1回のご利用といたします。
・3時間の利用時間は、入室から退室までであり、着替えや移動の時間も含まれます。
・飛沫感染防止の観点より、他の方との間隔を開け、大きな声での会話は、お控えください。
・利用終了10分前にスタッフよりお声がけいたします。終了時間までの退室にご協力ください。
・その他、ご利用の際には、ソーシャルディスタンス確保と飛沫感染防止へご配慮ください。
・血圧計や一部マシンは利用を停止させていただきます。
・15分間の無料レッスンは、休止とさせていただきます。
・トレーニングルーム利用の詳細はスポーツ受付にて配布しております。
・予約は受付ておりません。
・当面の間は、定期券の販売はいたしません。ご了承ください。
・市中の感染状態やご利用状況により、利用停止や利用方法の変更を行うこともございます。
・定員に達しない場合は、途中からご利用いただくこともできますが、時間帯の終了時間は変わりません。
 予めご了承ください。
【1.は13:00まで / 2.は17:00まで / 3.は21:00まで】


また、ご来館のお客様には「ご来館にあたってのお願い」をご覧いただき、ご協力いただけますよう、よろしくお願い申し上げます。

ご利用にあたってのお願い

ご来館の際は、必ず、以下の「利用者カード」をご記入の上、お持ちください。

・お名前・連絡先を記載された利用者カードは1ヶ月間保管いたします。1ヶ月の保管後廃棄いたします。
 いただいた個人情報は、必要に応じて保健所等の公的機関へ情報提供する場合があります。

利用内容

各種マシン、筋力トレーニング、有酸素運動

利用時間

10:00~13:00、14:00~17:00、18:00~21:00

利用料金

大人 500円(20歳以上)
子供 200円(12歳~19歳)

※1回3時間
※3時間を超える場合は延長料金がかかります。
 延長料金:30分ごと大人80円、子供30円
※小学生以下利用不可
※20歳以上の学生は子供料金になります。

※新型コロナウイルス感染症拡大防止期間は延長できません。

■体育施設定期券
プール・トレーニングルーム・体育館を1か月間何度でも使い放題のお得な定期券の販売もございます。
※体育施設定期券は、当面の間、販売を中止します。

一般(15歳~64歳以下 高校生以上):6,000円
シニア(65歳~):4,000円
子ども(3歳~15歳 中学生以下):3,000円

トレーニングマシンのご紹介

トレーニングルームは、マシンの基本的なラインナップのバランスを取り、より安全で多くの利用者が使用できることを目的とし、有酸素マシンやウェイトマシン、油圧マシンなど、マシンの種類・台数を増やしてリニューアルしました。

トレーニングが好きな方だけでなく、体力に不安のある方、リハビリや体調調整を目的とされている方、基礎体力を鍛えたい方など、中学生から年配の方まで、様々な目的でご利用いただけます。

BGMにあわせて、テレビを見ながらのトレーニングも楽しめます(一部マシン)。
また、初めて利用される方や、使い方が分からない方にはジムトレーナーが丁寧にご説明します。

新規導入機器:リカンベントバイク3台、レッグプレス1台、トータルヒップ1台、ショルダープレス2台、シーテッド・ロー1台、アームカール/エクステンション1台、スクワット1台、ロタリートーソー2台、視機能トレーニング機1台、音波刺激全身運動1台、体組成計1台、アダクション/アブダクション1台

無料ショートレッスン

■無料ショートレッスンとは?

※無料ショートレッスンは、当面の間、中止させていただきます。

トレーニングルームで行うはじめての方向けのレッスンです。
短い時間(15分間)のレッスンなので運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも、無理なく安心してご参加いただけます。

●施設利用料のみでご参加いただけます。
●参加ご希望の方はお時間までに、川崎市民プラザトレーニングルームまでお越しください。

※担当やレッスン時間等が変更になる場合がございますので予めご了承願います。
※祝日はレッスンがありません。

■ボクシングエクササイズ

かんたんなボクシングの動作からカラダを引き締めていきます。
準備運動も含めた15分のかんたんエクササイズなので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

【日時】水曜 13:45~14:00

■ストレッチ

全身の筋肉をゆっくりと気持ちよく伸ばします。

【日時】月曜 10:30~10:45、14:15~14:30
    水曜 10:30~10:45、14:15~14:30

■からだケア

正しい姿勢や機能的な動きをスムーズに取り戻すエクササイズ。
関節を正しく動かすことで快適な姿勢や動作が維持できます。

【日時】金曜 13:45~14:00

■ポールストレッチ

不安定なポールを使ってストレッチすることでカラダを動かしやすくしていきます。

【日時】火曜 14:15~14:30
    木曜 10:30~10:45 

■全身シェイプ

腹筋、背筋を中心にカラダの色々な箇所を動かします。

【日時】木曜 14:15~14:30
    金曜 13:15~13:30

■フレックスストレッチ

傾斜付のクッションを使います。
カラダのかたい方は、より効果を実感できます。

【日時】火曜 10:30~10:45
    金曜 10:30~10:45、14:15~14:30

■下半身シェイプ

足の筋肉を中心に動かします。

【日時】火曜 13:45~14:00