施設案内 institution

  1. HOME
  2. 施設案内
  3. トレーニングルーム

トレーニングルーム

各種マシンを使用して、筋力トレーニングや、有酸素運動など目的別の運動が行えます。
初めて利用される方や、使い方が分からない方にはジムトレーナーがご説明します。運動を始めたいけれど、何をすれば良いのか分からない方もお気軽にご相談ください。
川崎市民プラザ体育施設フロントにある券売機にてチケットを購入してください。

※運動のできる服装、運動のできる靴(室内履き)を着用ください。

利用内容

各種マシン、筋力トレーニング、有酸素運動

利用時間

9:00~21:30

利用料金

大人 500円(20歳以上)
子供 200円(12歳~19歳)

※1回3時間
※3時間を超える場合は延長料金がかかります。
 延長料金:30分ごと大人80円、子供30円
※小学生以下利用不可
※20歳以上の学生は子供料金になります。

■体育施設定期券
プール・ジム・体育館を1か月間何度でも使い放題のお得な定期券の販売もございます。

一般(15歳~64歳以下 高校生以上):6,000円
シニア(65歳~):4,000円
子ども(3歳~15歳 中学生以下):3,000円

無料ショートレッスン

■無料ショートレッスンとは?

トレーニングルームで行うはじめての方向けのレッスンです。
短い時間(15分間)のレッスンなので運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも、無理なく安心してご参加いただけます。

●施設利用料のみでご参加いただけます。
●参加ご希望の方はお時間までに、川崎市民プラザトレーニングルームまでお越しください。

※担当やレッスン時間等が変更になる場合がございますので予めご了承願います。
※祝日はレッスンがありません。

■ボクシングエクササイズ

かんたんなボクシングの動作からカラダを引き締めていきます。
準備運動も含めた15分のかんたんエクササイズなので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

【日時】水曜 13:45~14:00

■ストレッチ

全身の筋肉をゆっくりと気持ちよく伸ばします。

【日時】月曜 10:30~10:45、14:15~14:30
    水曜 10:30~10:45、14:15~14:30

■からだケア

正しい姿勢や機能的な動きをスムーズに取り戻すエクササイズ。
関節を正しく動かすことで快適な姿勢や動作が維持できます。

【日時】金曜 13:45~14:00

■ポールストレッチ

不安定なポールを使ってストレッチすることでカラダを動かしやすくしていきます。

【日時】火曜 14:15~14:30
    木曜 10:30~10:45 

■全身シェイプ

腹筋、背筋を中心にカラダの色々な箇所を動かします。

【日時】木曜 14:15~14:30
    金曜 13:15~13:30

■フレックスストレッチ

傾斜付のクッションを使います。
カラダのかたい方は、より効果を実感できます。

【日時】火曜 10:30~10:45
    金曜 10:30~10:45、14:15~14:30

■下半身シェイプ

足の筋肉を中心に動かします。

【日時】火曜 13:45~14:00