講座・スポーツ・教室 course

大人の3カ月教室

3ヶ月ごとの登録制スクールで登録したレッスン。

参加費もとてもリーズナブル!!みなさまの続けられるを応援いたします。

※7-9月教室は、2021年6月8日（火曜）9:00から受付開始！

※緊急事態宣言下における施設の営業時間変更にあわせ、「アクアシェイプ」は休講いたします。

開催日・料金・講師については「大人の3カ月教室」チラシをご覧ください。

※インストラクターは変更になる場合がございますので、あらかじめご了承下さい。
※期間中のお申込みは残回数×550円（税込）です。
※最終回は、700円（税込）の体験料金です。

【新教室】ヨガ	広い体育館でゆったりとレッスンが受けられます。 ■開催日時：　火曜日　12:15～13:00 ■場所：体育館 ■定員：30名

ボディパンプ30	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日時：　火曜日　13:15～13:45 　水曜日　12:15～12:45 　木曜日　12:15～12:45 ■場所：体育館 ■定員：20名

ボディコンバット45	世界の格闘技の動きを取り入れた有酸素運動プログラムです。 ■開催日時：　水曜日　14:15～15:00 　土曜日　14:00～14:45 ■場所：体育館 ■定員：水曜30名、土曜40名

ボディバランス45	ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。 ■開催日時：　火曜日　14:15～15:00 ■場所：体育館 ■定員：30名

やさしいヨガ	やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。 ■開催日時：　水曜日　13:00～14:00 　金曜日　15:00～16:00 ■場所：体育館 ■定員：30名

ピラティス	カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。 ■開催日時：　金曜日　12:30～13:30 ■場所：体育館 ■定員：40名

かんたんエアロ	カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。 ■開催日時：　金曜日　13:45～14:45 ■場所：体育館 ■定員：30名

脂肪バイバイ	水の抵抗を利用した筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行うプログラムです。 ■開催日時：　火曜日 12:30～13:15 　金曜日 19:00～19:30 ■場所：体育館 ■定員：40名（火曜）、30名（金曜）

アクアシェイプ ※緊急事態宣言下における施設の営業時間変更にあわせ、休講いたします。	水の抵抗を利用し効率的にシェイプアップ目指します。 ■開催日時：　火曜日　19:15～20:00 ■場所：プール ■定員：30名

水中歩行＆アクアダンス	音楽に合わせて基礎体力の向上、脂肪燃焼を期待できる有酸素運動です。 ■開催日時：　水曜日　19:00～19:45 　木曜日　11:00～11:45 ■場所：プール ■定員：30名（水曜）、40名（木曜）

ゆるから体操	60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。 ■開催日時：　火曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

健康体操	60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。 ■開催日時：　火曜日　10:45～11:45 　金曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

からだリセット	活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。 ■開催日時：　水曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

肩こり腰痛ケア教室	誰にでもできる簡単なストレッチを行い、怪我をしないカラダを作ります。 ■開催日時：　金曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

基礎から始める筋力トレーニング	弱っている筋肉を鍛えることで快適な日常生活を目指します。 ■開催日時：　月曜日　12:15～13:00 ■場所：1Fレッスンエリア ■定員：5名

ストレッチ	全身の筋肉を延ばして身体のバランスを整えます。 ■開催日時：　月曜日　13:15～13:45 　土曜日　13:15～13:45 ■場所：1Fレッスンエリア ■定員：5名

身体改善＆リフレッシュ	カラダを痛めない動かし方を身に付けます。 ■開催日時：　金曜日　11:00～11:45 ■場所：1Fレッスンエリア ■定員：5名

コアクロス	おなか周りを中心に鍛えて、体幹強化やウエストシェイプを目指します。 ■開催日時：　火曜日　19:15～19:45 ■場所：1Fレッスンエリア ■定員：5名

ポールウォーキング	ストックを使い普段より大きな一歩を踏み出すことで効率的な歩行を行います。 ■開催日時：　月曜日　11:00～11:45 ■場所：川崎市民プラザ敷地内 ■定員：15名

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。