講座・スポーツ・教室 course

スイミングスクール、プール大人の3ケ月教室（アクアビクス、脂肪バイバイ）に参加の皆様へ

この度は、プール休業により、皆様には大変ご迷惑をお掛けしております。

スイミングスクール、教室の再開に関しては、ホームページ等にて改めてお伝え致します。

今しばらくお待ちください。

スイミングスクール・プールレッスンの受講生で、すでに月会費をお預かりしている方には、返金のお知らせについてお葉書を順次発送しております。

返金のお手続きでご来館の際は、郵送された葉書をお持ちの上ご来館いただけますようお願い申し上げます。

大人の3カ月教室

3ヶ月ごとの登録制スクールです。

参加費もとてもリーズナブル!!みなさまの続けられるを応援いたします。

【申込方法】
2022年12月7日（水曜）9:00～　2022年度第3期生申込開始！川崎市民プラザ　スポーツフロントにて直接お申込みください。
お問合せ：044-857-8818

開催日・料金・講師については「大人の3カ月教室」チラシをご覧ください。

※インストラクターは変更になる場合がございますので、あらかじめご了承下さい。
※期間中のお申込みは残回数×550円（税込）です。
※最終回は、700円（税込）の体験料金です。

ヨガ	広い体育館でゆったりとレッスンが受けられます。 ■開催日時：　火曜日　12:15～13:00 　土曜日　14:00～14:45 ■場所：体育館 ■定員：火曜30名、土曜40名

ボディパンプ30	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日時：　火曜日　13:15～13:45 　水曜日　12:15～12:45 　木曜日　12:15～12:45 ■場所：体育館 ■定員：20名

ボディコンバット45	世界の格闘技の動きを取り入れた有酸素運動プログラムです。 ■開催日時：　水曜日　14:15～15:00 ■場所：体育館 ■定員：水曜30名

ボディバランス45	ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。 ■開催日時：　火曜日　14:15～15:00 ■場所：体育館 ■定員：30名

やさしいヨガ	やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。 ■開催日時：　水曜日　13:00～14:00 　金曜日　14:50～15:50 ■場所：体育館 ■定員：30名

ピラティス	カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。 ■開催日時：　金曜日　12:20～13:20 ■場所：体育館 ■定員：40名

かんたんエアロ	カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。 ■開催日時：　金曜日　13:35～14:35 ■場所：体育館 ■定員：30名

脂肪バイバイ＆水中ウォーキング	水の抵抗を利用した筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行うプログラムです。 ■開催日時：　火曜日 12:30～13:15 ■場所：プール ■定員：40名

水中歩行＆アクアダンス	音楽に合わせて基礎体力の向上、脂肪燃焼を期待できる有酸素運動です。 ■開催日時：　水曜日　19:00～19:45 　木曜日　11:00～11:45 ■場所：プール ■定員：水曜30名、木曜40名

ゆるから体操	60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。 ■開催日時：　火曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

健康体操	60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。 ■開催日時：　火曜日　10:45～11:45 　金曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

からだリセット	活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。 ■開催日時：　水曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：8名

肩こり腰痛ケア教室	誰にでもできる簡単なストレッチを行い、怪我をしないカラダを作ります。 ■開催日時：　金曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

基礎から始める筋力トレーニング	弱っている筋肉を鍛えることで快適な日常生活を目指します。 ■開催日時：　月曜日　12:15～13:00 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ストレッチ	全身の筋肉を延ばして身体のバランスを整えます。 ■開催日時：　月曜日　13:15～13:45 　土曜日　13:15～13:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

身体改善＆リフレッシュ	カラダを痛めない動かし方を身に付けます。 ■開催日時：　金曜日　11:00～11:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

コアクロス	おなか周りを中心に鍛えて、体幹強化やウエストシェイプを目指します。 ■開催日時：　火曜日　19:15～19:45 　金曜日　19:15～19:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：7名

ポールウォーキング	ストックを使い普段より大きな一歩を踏み出すことで効率的な歩行を行います。 ■開催日時：　月曜日　9:00～9:45　サマータイム　※2022年9月～は11:00～11:45 ■場所：川崎市民プラザ敷地内 ■定員：15名

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。