教室内容

■ボディパンプ30

専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。

ー 火曜日　13:15～13:45 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：25名
料金：5,500円
講師：田中　咲希

ー 水曜日　12:15～12:45 ー　　※全9回
場所：体育館
定員：25名
料金：4,950円
講師：根本　華江

ー 木曜日　12:15～12:45 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：25名
料金：5,500円
講師：新井　友佳

■ボディコンバット45

世界の格闘技の動きを取り入れた有酸素運動プログラムです。

ー 火曜日　12:15～13:00 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：30名
料金：5,500円
講師：新井　友佳

ー 水曜日　14:15～15:00 ー　　※全9回
場所：体育館
定員：30名
料金：4,950円
講師：根本　華江

ー 土曜日　14:00～14:45 ー　　※全12回
場所：体育館
定員：30名
料金：6,600円
講師：菊池　秀人

■ボディバランス45

ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。

ー 火曜日　14:15～15:00 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：30名
料金：5,500円
講師：田中　咲希

ー 火曜日　19:15～20:00 ー　　※全10回
場所：1Fレッスンエリア
定員：10名
料金：5,500円
講師：田中　咲希

■脂肪バイバイ

水の抵抗を利用した筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行うプログラムです。

ー 脂肪バイバイ＆水中ウォーキング ー
開催日時：火曜日　12:30～13:15（全12回）
場　　所：プール
定　　員：40名
料　　金：6,600円
講　　師：菊池　秀人


ー 脂肪バイバイ ー
開催日時：金曜日　19:00～19:30（全10回）
場　　所：プール
定　　員：30名
料　　金：5,500円
講　　師：根本　華江
※水中ウォーキングはありません。

■アクアシェイプ

水の抵抗を利用し効率的にシェイプアップ目指します。

開催日時：火曜日　19:15～20:00（全12回）
場　　所：プール
定　　員：30名
料　　金：6,600円
講　　師：平尾　恵子

■水中歩行＆アクアダンス

音楽に合わせて基礎体力の向上、脂肪燃焼を期待できる有酸素運動です。

ー 水曜日　19:00～19:45 ー　　※全11回
場所：プール
定員：30名
料金：6,050円
講師：小堀　民子

ー 木曜日　11:00～11:45 ー　　※全12回
場所：プール
定員：40名
料金：6,600円
講師：平尾　恵子

■ゆるから体操

60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。

開催日時：火曜日　9:30～10:30（全10回）
場　　所：セミナールーム
定　　員：20名
料　　金：5,500円
講　　師：仲島　誠一

■健康体操

60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。

ー 火曜日　10:45～11:45 ー　　※全10回
場所：セミナールーム
定員：20名
対象：60歳以上　
料金：5,500円
講師：コナミスポーツ　スタッフ

ー 金曜日　9:30～10:30 ー　　※全10回
場所：セミナールーム
定員：20名
対象：60歳以上
料金：5,500円
講師：坂出　哲子

■からだリセット

活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。

開催日時：水曜日　10:45～11:45（全8回）
場　　所：セミナールーム
定　　員：20名
料　　金：4,400円
講　　師：岩﨑　真弓

■肩こり腰痛ケア教室

誰にでもできる簡単なストレッチを行い、怪我をしないカラダを作ります。

開催日時：金曜日　10:45～11:45（全10回）
場　　所：セミナールーム
定　　員：20名
料　　金：5,500円
講　　師：坂出　哲子

■やさしいヨガ

やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。

ー 水曜日　13:00～14:00 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：30名
料金：5,500円
講師：坂出　哲子

ー 金曜日　15:00～16:00 ー　　※全10回
場所：体育館
定員：30名
料金：5,500円
講師：坂出　哲子

■ピラティス

カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。


開催日時：金曜日　12:30～13:30（全10回）
場　　所：体育館
定　　員：40名
料　　金：5,500円
講　　師：坂出　哲子

■かんたんエアロ

カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。

開催日時：金曜日　13:45～14:45（全10回）
場　　所：体育館
定　　員：30名
料　　金：5,500円
講　　師：坂出　哲子

■基礎から始める筋力トレーニング

弱っている筋肉を鍛えることで快適な日常生活を目指します。

開催日時：月曜日　12:15～13:00（全12回）
場　　所：1Fレッスンエリア
定　　員：10名
料　　金：6,600円
講　　師：加藤　真奈美

■姿勢改善ストレッチ

クッションと音楽を使ったストレッチです。

開催日時：月曜日　13:15～13:45（全12回）
　　　　　土曜日　13:15～13:45（全12回）
場　　所：1Fレッスンエリア
定　　員：各15名
料　　金：6,600円
講　　師：コナミスポーツ　スタッフ

■身体改善＆リフレッシュ

カラダを痛めない動かし方を身に付けます。

開催日時：金曜日　11:00～11:45（全10回）
場　　所：1Fレッスンエリア
定　　員：10名
料　　金：5,500円
講　　師：岩﨑　真弓

■ポールウォーキング

ストックを使い普段より大きな一歩を踏み出すことで効率的な歩行を行います。

開催日時：月曜日　11:00～11:45（全10回）
場　　所：川崎市民プラザ敷地内
定　　員：15名
料　　金：5,500円
講　　師：ポールウォーキング指導員

体験も受付中！

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。