講座・スポーツ・教室 course

大人の3カ月教室

3ヶ月ごとの登録制スクールです。

参加費もとてもリーズナブル!!みなさまの続けられるを応援いたします。

【申込方法】
2024年12月9日（月曜）9:00～2024年度第4期生の申込開始！
川崎市民プラザ　スポーツフロントにて直接お申込みください。
お問合せ：044-857-8818

開催日・料金・講師については「大人の3カ月教室」チラシをご覧ください。

※インストラクターは変更になる場合がございますので、あらかじめご了承下さい。
※期間中のお申込みは残回数×550円（税込）です。
※最終回は、700円（税込）の体験料金です。

筋トレ＆リズム体操	バーベルなどの道具を使い、簡単な筋力トレーニングと音楽に合わせた緩やかなリズム体操で全身の血行を促進します！ ■開催日：月曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：7名

ストレッチ	全身の筋肉を延ばして身体のバランスを整えます。 ■開催日：月・木・土曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：月曜7名、木曜10名、土曜5名

ゆるから体操	60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。 ■開催日時：火曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

健康体操	60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。 ■開催日：火・金曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：火曜17名、金曜15名

ヨガ	広い体育館でゆったりとレッスンが受けられます。 ■開催日：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

アクアウォーキング	水中でのいろいろな歩き方とリズム体操で全身運動を行います。誰でもできる簡単な水中体操です。 ■開催日：火曜日 ■場所：プール ■定員：40名

ボディパンプ45	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：20名

ボディバランス45	ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。 ■開催日時：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

コアクロス	おなか周りを中心に鍛えて、体幹強化やウエストシェイプを目指します。 ■開催日時：火曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：8名

からだリセット	活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。 ■開催日時：水曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：8名

やさしいヨガ	やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。 ■開催日：水・金曜日 ■場所：体育館 ■定員：各30名

ラテンエアロ	ラテン音楽に合わせラテンの要素が加わったエアロビクスです。骨盤の回旋運動を取り入れ、体幹部の強化・引き締めを目指しましょう!! ■開催日：水曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

ストレッチポール＆姿勢改善	ストレッチポールを使用して、筋肉をほぐして身体のバランスを整えます。 ■開催日：木曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：7名

【NEW】燃焼系プログラム	音楽に合わせて楽しく有酸素＆トレーニングでボディメイクします。 ■開催日：木曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：10名

ミニボール調整エクササイズ	ミニバランスボールを使用して、体幹を鍛えたり、ストレッチを行い身体をほぐします。 ■開催日：金曜日 ■場所：2階セミナールーム ■定員：15名

身体改善＆リフレッシュ	カラダを痛めない動かし方を身に付けます。 ■開催日：金曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ピラティス	カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。 ■開催日：金曜日 ■場所：体育館 ■定員：40名

かんたんエアロ	カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。 ■開催日：金曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

背骨コンディショニング	背骨の歪みを整え、体調を改善するプログラムです。セルフコンディショニングを身に付けて身体を整えていきましょう!! ■開催日：土曜日 ■場所：体育館 ■定員：40名

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。