講座・スポーツ・教室 course

プール再開のお知らせ（2023年5月28日更新）

川崎市民プラザでは、以下の日程でプールを再開いたします。

再開日：2023年6月1日（木曜）

スイミングスクール、教室に関しては、2023年9月からの再開を予定しております。
受付開始日等、詳細については、決まり次第ホームページにてお知らせいたします。
今しばらくお待ちください。

大人の3カ月教室

3ヶ月ごとの登録制スクールです。

参加費もとてもリーズナブル!!みなさまの続けられるを応援いたします。

【申込方法】
2023年3月6日（月曜）9:00～　2023年度第1期生申込開始！川崎市民プラザ　スポーツフロントにて直接お申込みください。
お問合せ：044-857-8818

講師名
曜日
回数
時間
場所
定員
対象
受講料

2023年4～6月大人の3カ月教室チラシ(PDF形式,744KB)

教室内容

開催日・料金・講師については「大人の3カ月教室」チラシをご覧ください。

※インストラクターは変更になる場合がございますので、あらかじめご了承下さい。
※期間中のお申込みは残回数×550円（税込）です。
※最終回は、700円（税込）の体験料金です。

基礎から始める筋力トレーニング	弱っている筋肉を鍛えることで快適な日常生活を目指します。 ■開催日時：　月曜日　12:15～13:00 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ストレッチ	全身の筋肉を延ばして身体のバランスを整えます。 ■開催日時：　月曜日　13:15～13:45 　土曜日　13:15～13:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ゆるから体操	60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。 ■開催日時：　火曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

健康体操	60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。 ■開催日時：　火曜日　10:45～11:45 　金曜日　9:30～10:30 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

ヨガ	広い体育館でゆったりとレッスンが受けられます。 ■開催日時：　火曜日　12:15～13:15 　土曜日　14:00～14:45 ■場所：体育館 ■定員：火曜30名、土曜40名

ボディパンプ45	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日時：　火曜日　13:30～14:15 ■場所：体育館 ■定員：20名

ボディバランス45	ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。 ■開催日時：　火曜日　14:30～15:15 ■場所：体育館 ■定員：30名

コアクロス	おなか周りを中心に鍛えて、体幹強化やウエストシェイプを目指します。 ※2023年1月20日（金曜）のコアクロスは、都合により2023年3月31日（金曜）に変更いたします。 ■開催日時：　火曜日　19:15～19:45 　金曜日　19:15～19:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：8名

からだリセット	活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。 ■開催日時：　水曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：8名

ボディパンプ30	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日時：　水曜日　12:15～12:45 ■場所：体育館 ■定員：20名

やさしいヨガ	やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。 ■開催日時：　水曜日　13:00～14:00 　金曜日　14:50～15:50 ■場所：体育館 ■定員：30名

ボディコンバット45	世界の格闘技の動きを取り入れた有酸素運動プログラムです。 ※15分のテクニッククラスあり。 ■開催日時：　水曜日　14:15～15:15 ■場所：体育館 ■定員：30名

【NEW！】ストレッチポール	ストレッチポールを使用して、筋肉をほぐして身体のバランスを整えます。 ■開催日時：　木曜日　11:15～11:45 ■場所：川崎市民プラザ 1階レッスンエリア ■定員：7名

ミニボール調整エクササイズ	ミニバランスボールを使用して、体幹を鍛えたり、ストレッチを行い身体をほぐします。 ■開催日時：　金曜日　10:45～11:45 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

身体改善＆リフレッシュ	カラダを痛めない動かし方を身に付けます。 ■開催日時：　金曜日　11:00～11:45 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ピラティス	カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。 ■開催日時：　金曜日　12:20～13:20 ■場所：体育館 ■定員：40名

かんたんエアロ	カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。 ■開催日時：　金曜日　13:35～14:35 ■場所：体育館 ■定員：30名

体験も受付中！

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。

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