講座・スポーツ・教室 course

大人の3カ月教室

3ヶ月ごとの登録制スクールです。

参加費もとてもリーズナブル!!みなさまの続けられるを応援いたします。

【申込方法】
2024年3月4日（月曜）9:00～　2024年度第1期生の申込開始！
川崎市民プラザ　スポーツフロントにて直接お申込みください。
お問合せ：044-857-8818

講師名
曜日
開催
時間
会場
定員
対象
受講料

2024年4～6月大人の3カ月教室チラシ（PDF形式,558KB）

教室内容

開催日・料金・講師については「大人の3カ月教室」チラシをご覧ください。

※インストラクターは変更になる場合がございますので、あらかじめご了承下さい。
※期間中のお申込みは残回数×550円（税込）です。
※最終回は、700円（税込）の体験料金です。

【NEWS！】ラテンエアロ

ラテンダンスの要素を取り入れてエアロビクスを楽しみます！！

直線的なエアロビクスというよりは、ラテン特有の腰や肩をひねるような動きをエアロビクスに盛り込んでいるので、シェイプアップやくびれ効果といった面で期待ができます！！

場所：体育館
時間：14:5～15:15
担当者：下村敦子
申込方法：川崎市民プラザ　スポーツフロントにて直接お申込みください。
お問合せ：044-857-8818

【NEW!】歩いてシェイプ	かんたんなエアロビクスステップで歩き、ダンベルなどを使用しての筋トレを行います。楽しく、身体を動かしていきましょう！ ■開催日：月曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：6名

ストレッチ	全身の筋肉を延ばして身体のバランスを整えます。 ■開催日：月・土曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ゆるから体操	60歳以上向け。立っても座ってもできる簡単な空手の型を取り入れた体操です。 ■開催日時：火曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

健康体操	60歳以上向け。身体のトレーニングだけでなく脳も鍛えて、健康増進を目指します。 ■開催日：火・金曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

ヨガ	広い体育館でゆったりとレッスンが受けられます。 ■開催日：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

ボディパンプ45	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：20名

ボディバランス45	ヨガをベースにしながら、太極拳・ピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動です。 ■開催日時：火曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

脂肪バイバイ＆水中ウォーキング	水の抵抗を利用した筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行うプログラムです。 ■開催日：火曜日 ■場所：プール ■定員：40名

コアクロス	おなか周りを中心に鍛えて、体幹強化やウエストシェイプを目指します。 ■開催日：火・金曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：8名

からだリセット	活動量の低下による不調からの解放や姿勢の改善を行う簡単な体操です。 ■開催日時：水曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：8名

ボディパンプ30	専用のバーベルを使用し低負荷高回数のウェイトトレーニングです。 ■開催日：水曜日 ■場所：体育館 ■定員：20名

やさしいヨガ	やさしいヨガのポーズで柔軟性を高めます。 ■開催日：水・金曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

【NEW!】ラテンエアロ	ラテン音楽に合わせラテンの要素が加わったエアロビクスです。骨盤の回旋運動を取り入れ、体幹部の強化・引き締めを目指しましょう!! ■開催日：水曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

ストレッチポール＆姿勢改善	ストレッチポールを使用して、筋肉をほぐして身体のバランスを整えます。 ■開催日：木曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：7名

【NEW!】ボディコンバット30	最新or大ヒットした音楽に合わせて、格闘技の要素をベースにした動きを行うクラスです。楽しく、ストレス解消したい方にオススメです！ ■開催日：木曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

ミニボール調整エクササイズ	ミニバランスボールを使用して、体幹を鍛えたり、ストレッチを行い身体をほぐします。 ■開催日：金曜日 ■場所：セミナールーム ■定員：15名

身体改善＆リフレッシュ	カラダを痛めない動かし方を身に付けます。 ■開催日：金曜日 ■場所：1階レッスンエリア ■定員：5名

ピラティス	カラダの中心筋を鍛え均整のとれたボディを目指します。 ■開催日：金曜日 ■場所：体育館 ■定員：40名

かんたんエアロ	カラダを機能的に効率よく動かすことのできるトレーニングを行います。 ■開催日：金曜日 ■場所：体育館 ■定員：30名

【NEW!】背骨コンディショニング	背骨の歪みを整え、体調を改善するプログラムです。セルフコンディショニングを身に付けて身体を整えていきましょう!! ■開催日：土曜日 ■場所：体育館 ■定員：40名

体験も受付中！

何度でも1回700円（税込）で体験いただけます。
※レッスンの定員に空きがない場合は、ご体験いただけません。

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